Kort intens bewegen
Kleine actie, groot resultaat
Een nieuwe studie uitgevoerd door Australische wetenschappers en gepubliceerd in Nature, heeft aangetoond dat slechts 3 tot 4 minuten intensieve lichamelijke activiteit gedurende de dag het risico op voortijdig overlijden aanzienlijk kan verminderen, vooral door hart- en vaatziekten. De onderzoekers noemen deze strenge, eenmalige activiteiten, zoals rennen om de bus te halen of het spelen met kinderen.
De studie onderzocht 25.000 niet-sporters die een fitnesstracker droegen en concludeerde dat elke intensieve activiteit incidenteel deel uitmaakte van hun dagelijks leven. Tijdens zeven jaar werden deelnemers gevolgd, en de resultaten lieten zien dat zelfs maar 3 tot 4 van deze ‘bewegingsexplosies’ van een minuut worden geassocieerd met een 40% lagere kans om dood te gaan aan allerlei oorzaken, waaronder kanker. Hart- en vaatziekten zouden zelfs bijna 50% minder kans op vroegtijdig overlijden geven.
Afslanken vergt wat meer tijd en inspanning
Om het buikje snel plat te krijgen hebben we inspanning nodig.
Cardio, zwemmen, fietsen, joggen, ook gewichtheffen. De grote spieren van ons kunnen aardig verbranden want die hebben veel brandstof nodig om te functioneren.
Ook een manier om verantwoord af te vallen is te koop op Amazon. Geschreven door Dr Ludidi.
De schrijver verschijnt vaak met artikelen in Men’s Health.